求助，我忘记的我本机电脑的登录密码！

电脑绑定了Microsoft用户，我可以登录上Microsoft用户，然后我用自己的名字在本机电脑上创建了一个本机的用户，并且一直用的是PIN登录和扫脸登录。最近由于需要验证自己的本机账户，可是我好久都没用了，密码忘记了，请问怎么找回。

为什么感觉我升级win10以后，我用来办公的效率低了很多呢？总感觉微软在我的电脑上加装了好多我并不需要的服务和程序拖慢了我的电脑，我是付费用户，每次打开电脑就强制上传我的数据。我是否有权限取消这种行为，因为我并不在乎是否有个所谓的云服务在同步我的电脑，我只想安安静静的打开电脑办公。

另外一个问题，每次我打开电脑，我的磁盘的占用就达到了100%，并且这个情况一般持续5-10分钟，严重影响了我的办公，请问怎么解决