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人物
低卡、好看、美味还贼简单，这样的饮食方案我也是给你找到了
日子过得快，转眼间就剩个夏天的尾巴了（南北有异，此处北京坐标），那些在四月就开始减肥怕五六月开始图伤悲的朋友，到了八月底也还是没瘦下来几个......
不是管不住嘴，就是迈不开腿
也可能是又管不住嘴又迈不开腿
简单的说，就是：好吃&懒做
在此，
非常有诚意地鼓励大家
如果今年没有瘦下来
那么明年希望也不大
......
真想减肥，随时都可以
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低卡、好看、美味、贼简单的饮食方案
——献给好（hào）吃懒做的你
五彩蔬菜焖蛋
视频
食材
油............少许
红薯 ............1个
洋葱............1个
大蒜...........2瓣（切碎）
红彩椒............ 1个
黄彩椒............ 1个
青椒............ 1个
小葱 ............2根
盐............ 少许
鸡蛋 ............2个
步骤
1、红薯切小丁
2、洋葱切小丁
3、大蒜瓣切碎
4、红椒、黄椒、青椒分别切小丁
5、小葱切成葱花
6、红薯丁放入热锅加少许油翻炒
7、放入洋葱丁、蒜末翻炒
8、放入红椒、黄椒、青椒丁翻炒
9、放入葱花和少许盐翻炒
10、盖上锅盖焖3分钟
11、用木勺在锅中扒出3个小坑，打入鸡蛋，焖3-8分钟（看你喜欢吃多熟的蛋了）
12、把鸡蛋和蔬菜粒一起乘出摆盘
虾仁芦笋
视频
食材
油............ 约30g
盐............少许
辣椒粉............少许
酱油............15ml
蒜末............少许
姜末............少许
柠檬（汁）............1个
虾仁............400-500g
芦笋............400-500g
步骤
1、热锅中入一半油，放入虾仁、盐、辣椒粉，翻炒至虾仁变红后取出；
2、芦笋把底部硬的部分切除后切成4-5cm的段；
3、热锅中倒入另外一半油，放入芦笋、蒜末、姜末、盐，翻炒数次；
4、加入之前炒红的虾仁翻炒、加入酱油翻炒；
5、挤出柠檬汁翻炒，关火，摆盘。
TIPS：
今天的两道低卡快手餐由主编小姐姐掌厨，小姐姐对着一屋子厨商为零的人反反复复重复下面几句话，接地气又很有道理的样子。
1、“少放油，买贵的油，像核桃油啊亚麻籽油这种，越贵你就越不舍得放太多了！”
2、“锅烧热点再放油，但油不要太热就放菜，不然油烟大容易变黄脸婆......”
3、“给我一把好一点的刀，越钝的刀越容易切手好吗！”
4、“盐也少放点，味道太重都吃不出来食材本身的滋味了，那你就不容易有食物带来的满足感，你就要吃更多的东西......”
5、“你好吃行啊，你别懒做呀，不过懒做也行，今天这两个真的是再懒的人都该会做了吧？”
6、“如果你就自己一个人吃，可以用个小点的锅，食材减半。”
小姐姐销魂的做饭背影，美食小视频来之不易
有关于低卡美食方面的问题
欢迎大家留言跟小姐姐互动~~~
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最后更新：2017-08-30 10:08:48