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贴秋膘不长肉，美食有讲究！跟我放心大胆吃！

立秋已经一个多月了，好像每年一到秋天，我们就是贴秋膘、进补等就是我们平时吃饭的标准了。其实确实是这样，俗话不是也有“夏过无病三分虚”的话呢。

秋天确实是恢复和调节人体各个脏器机能的最佳时机。进补也是四季中效果最佳的时候，贴秋膘自然而然的就是首先了。但是秋膘，贴起来是挺容易滴，可是对各位爱美的小主们，是不是有点痛苦呢，毕竟减肥可是一项很艰巨、很艰巨的任务啊

今天就来教教各位爱美又爱吃的小主们，怎么贴秋膘不长肉

1、避免油炸

秋天天气特别的干燥，如果这个时候荤腥吃的太过油腻，可能会增加人体内干燥，很容易上火，因为贴秋膘尽量避免油炸的菜式，烹饪过程中也应尽量避免过油等工序

2、减少肉类的分量

相贴秋膘又不想长肉，可以适当减少主菜中肉类的分量，多搭配新鲜的蔬菜一起烹制，荤素搭配即营养均衡又能有效避免肉吃太多发胖的风险。

3、来道清爽的冷盘

贴秋膘不一定非得吃红烧肉这样油腻的菜肴，可以采用清蒸或水煮的方式，以避免摄取太多热量，比如选择热量低的海胆和海蜇皮配以蔬菜做一道冷盘，清爽不油腻。

4、减少蘸酱

制作贴秋膘的荤菜时，应以肉类原有鲜味为主，在烹饪过程中尽量少用调味品，虽然味道鲜美，但有些调味品含有不少糖分与油脂，比如：沙茶酱、耗油等，想减肥的人还是要少吃。

5、尽量食用牛、羊、鸡鱼肉

羊肉是秋季进补必须的食材，并且脂肪含量比猪肉低很多，所以尽量多食用一些羊、牛、鸡、鱼等肉，减少猪肉的食用。同时尽量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质

知道了这些，各位爱美的小主们是不是可以大胆放心的贴秋膘了呢。再也不用担心，因为进补、贴秋膘而导致长肉，减肥了。

最后更新：2017-09-12 08:17:42