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貼秋膘不長肉，美食有講究！跟我放心大膽吃！

立秋已經一個多月了，好像每年一到秋天，我們就是貼秋膘、進補等就是我們平時吃飯的標準了。其實確實是這樣，俗話不是也有“夏過無病三分虛”的話呢。

秋天確實是恢複和調節人體各個髒器機能的最佳時機。進補也是四季中效果最佳的時候，貼秋膘自然而然的就是首先了。但是秋膘，貼起來是挺容易滴，可是對各位愛美的小主們，是不是有點痛苦呢，畢竟減肥可是一項很艱巨、很艱巨的任務啊

今天就來教教各位愛美又愛吃的小主們，怎麼貼秋膘不長肉

1、避免油炸

秋天天氣特別的幹燥，如果這個時候葷腥吃的太過油膩，可能會增加人體內幹燥，很容易上火，因為貼秋膘盡量避免油炸的菜式，烹飪過程中也應盡量避免過油等工序

2、減少肉類的分量

相貼秋膘又不想長肉，可以適當減少主菜中肉類的分量，多搭配新鮮的蔬菜一起烹製，葷素搭配即營養均衡又能有效避免肉吃太多發胖的風險。

3、來道清爽的冷盤

貼秋膘不一定非得吃紅燒肉這樣油膩的菜肴，可以采用清蒸或水煮的方式，以避免攝取太多熱量，比如選擇熱量低的海膽和海蜇皮配以蔬菜做一道冷盤，清爽不油膩。

4、減少蘸醬

製作貼秋膘的葷菜時，應以肉類原有鮮味為主，在烹飪過程中盡量少用調味品，雖然味道鮮美，但有些調味品含有不少糖分與油脂，比如：沙茶醬、耗油等，想減肥的人還是要少吃。

5、盡量食用牛、羊、雞魚肉

羊肉是秋季進補必須的食材，並且脂肪含量比豬肉低很多，所以盡量多食用一些羊、牛、雞、魚等肉，減少豬肉的食用。同時盡量吃瘦肉少吃肥肉，那麼就可以輕鬆擁有豐富的維他命、礦物質、蛋白質

知道了這些，各位愛美的小主們是不是可以大膽放心的貼秋膘了呢。再也不用擔心，因為進補、貼秋膘而導致長肉，減肥了。

最後更新：2017-09-12 08:17:42