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张天爱撩头发放电网友：身材性感苗条

过去一年看得比较顺眼的小花就这四位：张天爱(太子妃)，迪丽热巴(高雯)，宋轶(于曼丽)，王鸥(秦般若)!

天爱，挺敬业的，一个小成本的网剧她是真的走心了!认真努力的人，走红也是应该的!

张天爱是如何保持好身材的呢?

张天爱还自爆称：“吃了一年番茄黄瓜，要么瘦要么死!”她的减肥食谱也是简单粗暴，每天只吃清水煮的番茄黄瓜，一年之后，她就成功将体重降到了两位数，之后她的食谱里加入了鸡蛋，又坚持了一年。

小编认为她的减肥方法过于极端，营养搭配并不均衡，不过也是有可取之处哒!那就是多吃蔬果!

瘦身减肥，在于运动，运动方式才是健康的减肥理念!

目前女生喜欢的减肥方式是瑜伽!

一、瘦腿瑜伽之下狗式变式

跪姿，双脚并拢，膝盖微分开一段距离，小腿面紧贴地板，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手肘弯曲，下巴置于右手手背，左臂伸直置于身体前方，手掌着地。

二、瘦腿瑜伽之坐姿单抬腿

1、坐姿，左腿伸直置于前方，右腿弯曲并搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝盖上，左手扶在右脚上，背部打直，肩膀向后打开，头部微微放低。

2、双臂慢慢撑直，双手压住右腿并尽量压低，头部抬起，眼睛目视前方。

三、瘦腿瑜伽之勇士式

1、俯卧，腹部着地，双腿伸直，脚跟离地，脚尖用力前腿，手肘弯曲90度，上臂紧贴身体，抬起身体离地，保持身体在一条线上，身体微微前倾。

2、身体重心慢慢前倾，并抬起双脚离地，双臂撑住身体，尽量抬高双腿。

3、放低双脚着地，背部抬高，双臂撑直，身体前倾，右脚抬离地板，右膝盖弯曲，维持15秒左右。

4、放低右脚并置于双手之间的地板上，左腿伸直置于后方，肩膀微微抬高，撑紧臂部。

5、站直身体，抬起双臂并伸直指向身体两侧，手掌朝向身体前方，肩膀向后打开，扩张臂部，臀部下压拉伸腿部。更多瘦身减肥方式方法，瑜伽免费视频课程，关注微信公众号：健康运动圈（jkyundq）

最后更新：2017-11-06 19:53:23

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