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張天愛撩頭發放電網友：身材性感苗條

過去一年看得比較順眼的小花就這四位：張天愛(太子妃)，迪麗熱巴(高雯)，宋軼(於曼麗)，王鷗(秦般若)!

天愛，挺敬業的，一個小成本的網劇她是真的走心了!認真努力的人，走紅也是應該的!

張天愛是如何保持好身材的呢?

張天愛還自爆稱：“吃了一年番茄黃瓜，要麼瘦要麼死!”她的減肥食譜也是簡單粗暴，每天隻吃清水煮的番茄黃瓜，一年之後，她就成功將體重降到了兩位數，之後她的食譜裏加入了雞蛋，又堅持了一年。

小編認為她的減肥方法過於極端，營養搭配並不均衡，不過也是有可取之處噠!那就是多吃蔬果!

瘦身減肥，在於運動，運動方式才是健康的減肥理念!

目前女生喜歡的減肥方式是瑜伽!

一、瘦腿瑜伽之下狗式變式

跪姿，雙腳並攏，膝蓋微分開一段距離，小腿麵緊貼地板，臀部向上抬起，胸部置於地板上，右手肘彎曲，下巴置於右手手背，左臂伸直置於身體前方，手掌著地。

二、瘦腿瑜伽之坐姿單抬腿

1、坐姿，左腿伸直置於前方，右腿彎曲並搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝蓋上，左手扶在右腳上，背部打直，肩膀向後打開，頭部微微放低。

2、雙臂慢慢撐直，雙手壓住右腿並盡量壓低，頭部抬起，眼睛目視前方。

三、瘦腿瑜伽之勇士式

1、俯臥，腹部著地，雙腿伸直，腳跟離地，腳尖用力前腿，手肘彎曲90度，上臂緊貼身體，抬起身體離地，保持身體在一條線上，身體微微前傾。

2、身體重心慢慢前傾，並抬起雙腳離地，雙臂撐住身體，盡量抬高雙腿。

3、放低雙腳著地，背部抬高，雙臂撐直，身體前傾，右腳抬離地板，右膝蓋彎曲，維持15秒左右。

4、放低右腳並置於雙手之間的地板上，左腿伸直置於後方，肩膀微微抬高，撐緊臂部。

5、站直身體，抬起雙臂並伸直指向身體兩側，手掌朝向身體前方，肩膀向後打開，擴張臂部，臀部下壓拉伸腿部。更多瘦身減肥方式方法，瑜伽免費視頻課程，關注微信公眾號：健康運動圈（jkyundq）

最後更新：2017-11-06 19:53:23

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