杨幂的囊肉都靠这个减下来了，看看明星们怎么瘦手臂？

在最新一期的《姐姐好饿》节目中，小S邀请了素有美腿女王之称的杨幂担任女嘉宾，虽然小S谁都不服就服杨幂的大长腿，但当杨幂自嘲自己身上其实很多囊肉时，小S也是大吃一惊。

所以小S赶紧给杨幂支招自己瘦手臂的独家秘诀，只需要一招，那就是：平伸手臂于身体两侧，先手掌向上，再带动整条手臂将手掌翻转向下，整个动作可以锻炼到手臂后侧及腋下，紧实我们的手臂。

而杨幂也是自爆有跟林心如学师怎么瘦手臂，那就是：手握矿泉水瓶弯曲手肘放背后，并将矿泉水瓶高举过头再放下。

除了小S，杨幂，王珞丹也有自己的一套瘦手臂操，只需要一本书就可以瘦手臂，简单实用：

1、两手握书，手臂夹紧放于身体两侧，双腿站立与肩同宽，吸气下蹲，手抬起至胸前，呼气站立，手回位。

2、双腿站立与肩同宽，手握书臂前举，尽量带动手臂左右旋转书本，并均匀呼吸。

3、双腿前后微弓步蹲，双手握书，手肘置于头两侧，吸气手往下压，呼气手高举过头。

明星们就算再多囊肉，镜头前的她们还是皮肤紧致，看起来匀称好看的。那么女星们平时都是怎么瘦手臂的呢？其实不一定要穿专业的服装，也不一定要有专业的健身器材，更不需要特意匀出时间，以下几个动作只需要碎片化的几分钟，办公劳累时，看剧休息时都可以来几组，只要坚持，就能在不经意间甩掉拜拜肉啦！

Tip 1：手握哑铃向后伸展

Tip 2：高举手臂，延展上臂内侧肌肉

Tip 3：两臂平伸画圈，训练肌耐力

Tip 4：手臂扶住椅子，身体向下蹲

Tip 5：空掌拍手臂，刺激肌肉放松

爱美的你赶紧操练起来，你也可以与女神对决。

最后更新：2017-10-08 03:00:59