楊冪的囊肉都靠這個減下來了，看看明星們怎麼瘦手臂？

在最新一期的《姐姐好餓》節目中，小S邀請了素有美腿女王之稱的楊冪擔任女嘉賓，雖然小S誰都不服就服楊冪的大長腿，但當楊冪自嘲自己身上其實很多囊肉時，小S也是大吃一驚。

所以小S趕緊給楊冪支招自己瘦手臂的獨家秘訣，隻需要一招，那就是：平伸手臂於身體兩側，先手掌向上，再帶動整條手臂將手掌翻轉向下，整個動作可以鍛煉到手臂後側及腋下，緊實我們的手臂。

而楊冪也是自爆有跟林心如學師怎麼瘦手臂，那就是：手握礦泉水瓶彎曲手肘放背後，並將礦泉水瓶高舉過頭再放下。

除了小S，楊冪，王珞丹也有自己的一套瘦手臂操，隻需要一本書就可以瘦手臂，簡單實用：

1、兩手握書，手臂夾緊放於身體兩側，雙腿站立與肩同寬，吸氣下蹲，手抬起至胸前，唿氣站立，手回位。

2、雙腿站立與肩同寬，手握書臂前舉，盡量帶動手臂左右旋轉書本，並均勻唿吸。

3、雙腿前後微弓步蹲，雙手握書，手肘置於頭兩側，吸氣手往下壓，唿氣手高舉過頭。

明星們就算再多囊肉，鏡頭前的她們還是皮膚緊致，看起來勻稱好看的。那麼女星們平時都是怎麼瘦手臂的呢？其實不一定要穿專業的服裝，也不一定要有專業的健身器材，更不需要特意勻出時間，以下幾個動作隻需要碎片化的幾分鍾，辦公勞累時，看劇休息時都可以來幾組，隻要堅持，就能在不經意間甩掉拜拜肉啦！

Tip 1：手握啞鈴向後伸展

Tip 2：高舉手臂，延展上臂內側肌肉

Tip 3：兩臂平伸畫圈，訓練肌耐力

Tip 4：手臂扶住椅子，身體向下蹲

Tip 5：空掌拍手臂，刺激肌肉放鬆

愛美的你趕緊操練起來，你也可以與女神對決。

最後更新：2017-10-08 03:00:59