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微信上“晒万步” 老人注意双腿感受
为了自己的身体健康，现在各种健身活动也逐渐流行起来。健身的方法多种多样，对于中老年人来说，最常见的就是以步行的方式来锻炼。这不，如今在朋友圈“晒步数”的人群不仅仅是年轻人的喜好了，中老年朋友们也是喜爱有加。
像廖先生这样对计步器产生依赖的中老年人可是不少呢，今年73岁的张娭毑就在前不久迷上了微信运动。排行榜上每天走的步数一目了然，还有好友间的步数排名，这都让张娭毑感觉很新奇。加上本身就喜欢锻炼，每天多则走上万步，每晚还得守着屏幕上公布的步数“排名榜单”，这些都成为了张娭毑日常生活中必不可少的一部分，让她特别有成就感。
可令张娭毑没想到的是，这本以为的“好习惯”，却在一周前突然就进行不下去了？
躺在病床上的张娭毑显得有些无奈，刚开始还百思不得其解的她，现在总算是知道了原因。
医生介绍，膝关节软骨会随着年龄的增长，逐渐老化。尤其到了中老年，关节液减少，软骨变得干燥，就更容易发生损伤。而且关节软骨一旦受损，几乎没有再生能力。
站立、行走、跳跃...人一生中一半以上的活动和能量都要靠双腿完成，除了默默支撑着全身的力量，腿部还是重要的“交通要道”和“疾病反映区”。刚刚滕医生也告诉我们了，这腿可是要保护好，一旦损伤就无法再复原。所以，如何护“好”腿呢？你都知道吗？
对于老年人来说，不仅长时间快速步行会伤害双腿，其实爬楼梯也是导致其受伤害的关键因素！有权威研究表明，平躺时膝盖的负重几乎为零，站起来和平地走路时的负重是体重的1-2倍，而上下楼梯时是4倍，且速度越快，膝盖压力越大。也就是说，如果以体重100斤来算，那么爬楼梯就等于让膝盖承受了400斤！
人体50%的神经、血管、血液都在双腿。小腿上还分布着60多个穴位、足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从这小腿经过，它是人体重要的交通要道，维护着气血的上行下行。在采访中记者发现，很多老年人对于双腿的“保护”，也是格外上心呢。
医生建议各位老年人，如果要通过走路来锻炼身体的话，建议慢步时间最多不超过半个小时。人的生命确实在于运动，但是到一定年龄阶段，运动的适度和恰当才是最重要的。
最后更新：2017-10-08 07:25:17