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微信上“曬萬步” 老人注意雙腿感受
為了自己的身體健康，現在各種健身活動也逐漸流行起來。健身的方法多種多樣，對於中老年人來說，最常見的就是以步行的方式來鍛煉。這不，如今在朋友圈“曬步數”的人群不僅僅是年輕人的喜好了，中老年朋友們也是喜愛有加。
像廖先生這樣對計步器產生依賴的中老年人可是不少呢，今年73歲的張娭毑就在前不久迷上了微信運動。排行榜上每天走的步數一目了然，還有好友間的步數排名，這都讓張娭毑感覺很新奇。加上本身就喜歡鍛煉，每天多則走上萬步，每晚還得守著屏幕上公布的步數“排名榜單”，這些都成為了張娭毑日常生活中必不可少的一部分，讓她特別有成就感。
可令張娭毑沒想到的是，這本以為的“好習慣”，卻在一周前突然就進行不下去了？
躺在病床上的張娭毑顯得有些無奈，剛開始還百思不得其解的她，現在總算是知道了原因。
醫生介紹，膝關節軟骨會隨著年齡的增長，逐漸老化。尤其到了中老年，關節液減少，軟骨變得幹燥，就更容易發生損傷。而且關節軟骨一旦受損，幾乎沒有再生能力。
站立、行走、跳躍...人一生中一半以上的活動和能量都要靠雙腿完成，除了默默支撐著全身的力量，腿部還是重要的“交通要道”和“疾病反映區”。剛剛滕醫生也告訴我們了，這腿可是要保護好，一旦損傷就無法再複原。所以，如何護“好”腿呢？你都知道嗎？
對於老年人來說，不僅長時間快速步行會傷害雙腿，其實爬樓梯也是導致其受傷害的關鍵因素！有權威研究表明，平躺時膝蓋的負重幾乎為零，站起來和平地走路時的負重是體重的1-2倍，而上下樓梯時是4倍，且速度越快，膝蓋壓力越大。也就是說，如果以體重100斤來算，那麼爬樓梯就等於讓膝蓋承受了400斤！
人體50%的神經、血管、血液都在雙腿。小腿上還分布著60多個穴位、足三陽經、足三陰經這六條重要經絡也從這小腿經過，它是人體重要的交通要道，維護著氣血的上行下行。在采訪中記者發現，很多老年人對於雙腿的“保護”，也是格外上心呢。
醫生建議各位老年人，如果要通過走路來鍛煉身體的話，建議慢步時間最多不超過半個小時。人的生命確實在於運動，但是到一定年齡階段，運動的適度和恰當才是最重要的。
最後更新：2017-10-08 07:25:17