小米配这些食用，让失眠远离你

失眠是当今社会比较常见的一种睡眠障碍，不仅严重影响睡眠质量，还会损害身体健康。小米是一种营养丰富的谷物，具有安神助眠的作用。那么，小米和什么熬粥治失眠呢？让我们一起来看看。

小米配莲子粥

莲子具有清心安神、滋养心脾的功效，与小米搭配熬粥，具有很好的安神助眠作用。将小米和莲子洗净，放入锅中加入适量水，大火煮沸后转小火熬制成粥即可。

小米配百合粥

百合有润肺清心、安神定志的功效，与小米搭配熬粥，滋阴安神、养心安眠。将小米和百合洗净，放入锅中加入适量水，大火煮沸后转小火熬制成粥即可。

小米配红枣粥

红枣具有补血养气、宁心安神的功效，与小米搭配熬粥，健脾益胃、养血安神。将小米和红枣洗净，放入锅中加入适量水，大火煮沸后转小火熬制成粥即可。

小米配桂圆粥

桂圆具有补气养血、安神助眠的功效，与小米搭配熬粥，益气补血、健脾养心。将小米和桂圆洗净，放入锅中加入适量水，大火煮沸后转小火熬制成粥即可。

小米配酸枣仁粥

酸枣仁具有养心安神、敛汗止泻的功效，与小米搭配熬粥，养心安神、宁神助眠。将小米和酸枣仁洗净，放入锅中加入适量水，大火煮沸后转小火熬制成粥即可。

小米配龙眼肉粥

龙眼肉具有补气养血、安神补脑的功效，与小米搭配熬粥，健脾养血、益气安神。将小米和龙眼肉洗净，放入锅中加入适量水，大火煮沸后转小火熬制成粥即可。

小米配核桃仁粥

核桃仁具有补脑益智、安神助眠的功效，与小米搭配熬粥，补脑安神、益气养血。将小米和核桃仁洗净，放入锅中加入适量水，大火煮沸后转小火熬制成粥即可。

小米配黑芝麻粥

黑芝麻具有补肾润肠、安神助眠的功效，与小米搭配熬粥，补肾益气、乌发养颜。将小米和黑芝麻洗净，放入锅中加入适量水，大火煮沸后转小火熬制成粥即可。

小米配桑葚粥

桑葚具有补血养肝、安神助眠的功效，与小米搭配熬粥，养血益气、安神养颜。将小米和桑葚洗净，放入锅中加入适量水，大火煮沸后转小火熬制成粥即可。

以上这些食材与小米搭配熬粥，都有安神助眠的作用。可以根据自己的喜好和身体状况选择搭配，坚持食用，会有助于改善睡眠质量，远离失眠烦恼。

最后更新：2025-02-21 15:11:39