小米配這些食用，讓失眠遠離你

失眠是當今社會比較常見的一種睡眠障礙，不僅嚴重影響睡眠質量，還會損害身體健康。小米是一種營養豐富的穀物，具有安神助眠的作用。那麼，小米和什麼熬粥治失眠呢？讓我們一起來看看。

小米配蓮子粥

蓮子具有清心安神、滋養心脾的功效，與小米搭配熬粥，具有很好的安神助眠作用。將小米和蓮子洗淨，放入鍋中加入適量水，大火煮沸後轉小火熬製成粥即可。

小米配百合粥

百合有潤肺清心、安神定誌的功效，與小米搭配熬粥，滋陰安神、養心安眠。將小米和百合洗淨，放入鍋中加入適量水，大火煮沸後轉小火熬製成粥即可。

小米配紅棗粥

紅棗具有補血養氣、寧心安神的功效，與小米搭配熬粥，健脾益胃、養血安神。將小米和紅棗洗淨，放入鍋中加入適量水，大火煮沸後轉小火熬製成粥即可。

小米配桂圓粥

桂圓具有補氣養血、安神助眠的功效，與小米搭配熬粥，益氣補血、健脾養心。將小米和桂圓洗淨，放入鍋中加入適量水，大火煮沸後轉小火熬製成粥即可。

小米配酸棗仁粥

酸棗仁具有養心安神、斂汗止瀉的功效，與小米搭配熬粥，養心安神、寧神助眠。將小米和酸棗仁洗淨，放入鍋中加入適量水，大火煮沸後轉小火熬製成粥即可。

小米配龍眼肉粥

龍眼肉具有補氣養血、安神補腦的功效，與小米搭配熬粥，健脾養血、益氣安神。將小米和龍眼肉洗淨，放入鍋中加入適量水，大火煮沸後轉小火熬製成粥即可。

小米配核桃仁粥

核桃仁具有補腦益智、安神助眠的功效，與小米搭配熬粥，補腦安神、益氣養血。將小米和核桃仁洗淨，放入鍋中加入適量水，大火煮沸後轉小火熬製成粥即可。

小米配黑芝麻粥

黑芝麻具有補腎潤腸、安神助眠的功效，與小米搭配熬粥，補腎益氣、烏發養顏。將小米和黑芝麻洗淨，放入鍋中加入適量水，大火煮沸後轉小火熬製成粥即可。

小米配桑葚粥

桑葚具有補血養肝、安神助眠的功效，與小米搭配熬粥，養血益氣、安神養顏。將小米和桑葚洗淨，放入鍋中加入適量水，大火煮沸後轉小火熬製成粥即可。

以上這些食材與小米搭配熬粥，都有安神助眠的作用。可以根據自己的喜好和身體狀況選擇搭配，堅持食用，會有助於改善睡眠質量，遠離失眠煩惱。

最後更新：2025-02-21 15:11:39