976
秋季减肥正当时，记得多吃这6种食物，美味营养还减脂！
秋季意味着收获，当天气渐渐凉爽，人体的食欲也开始大增，面对各种各样的美食，试问怎么忍得住？！所以要长膘了，怎么破？别担心，减肥讲究的是均衡饮食+运动，所以只要坚持做好这两点就OK了，不过呢，即便如此，吃教授还是觉得大家得悠着点，不如多吃点适合在秋天吃的减肥食物，这样吃着吃着就瘦了，岂不美哉~
胡 萝 卜
胡萝卜含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，常吃胡萝卜能让身体营养吸收更全面。胡萝卜热量低，纤维丰富，是一种减肥蔬菜。秋天用来煮汤，味道甘甜，养胃又饱口福。
山 药
山药含有丰富的纤维，容易让人产生饱胀感，从而控制食欲，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，对便秘型肥胖相当有好处。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，就算吃多了也不容易发胖。
秋 梨
秋梨含有多种营养素，其中维生素B族能降低血压，帮助消除秋季疲困感，秋梨与苹果一样含有果胶，有助于通肠利便。秋天，受气候影响，身体会发生相应的变化，上火、燥热等都是普遍的现象，秋季减肥吃秋梨正好可以改善这种情况。
柠 檬
柠檬是维生素C很好的来源，而维生素C又是加快脂肪燃烧的重要物质，所以，它是非常理想的瘦身食品。研究表明，每天食用60克的柠檬能达到保健瘦身的作用。柠檬非常酸，一般很少直接食用，建议可以每天早上喝一杯柠檬水，既能排毒瘦身又能促进代谢。
菠 菜
菠菜含有丰富的维生素C和丰富的纤维素，是饱腹又燃脂的减肥食品选择。菠菜经过烹调后会变得软滑，与其它的菜品搭配烹饪能使营养互相补充，达到最佳的瘦身成效。但是，菠菜非常吸油，最好是选择保健的橄榄油来烹饪。
西 红 柿
西红柿中含有多种营养素，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。另外，西红柿中所含的苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。而西红柿里的番茄红素能够清澈血液、促进代谢，具有放松神经、缓解压力的作用。
最后更新：2017-10-08 04:48:11