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五個營養均衡，美味又有趣的午餐便當
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臉是父母給的
身材是自己給的
1.烤肉蔬食飯
以烤肉為主餐，雞肉沙爹、牛肉串，或香腸都是不錯的選擇，搭配上黃瓜切片，芒果切片補充蔬果營養，再以優格覆蓋的椒鹽卷餅為點心，如果不習慣吃椒鹽卷餅，也可以蘇打餅幹替代。
2.彩虹蔬菜春卷
建議以甜椒、蘿卜、紫甘藍、鱷梨、豆芽為春卷的食材，再加入適量醋、糖、香油、蛋黃醬，依個人口味加入辣醬，再以米紙包裹，就是健康清爽的春卷，搭配起司、藍莓或其他蔬菜，最後，犒賞自己幾塊巧克力做為甜點。
3.肉卷蘋果餐
簡單的將熟火雞肉(或是火腿、烤牛肉)，包裹起司片和生菜，就成了清爽又美味的肉卷，更可以依據你自己的喜好做加入不同食材，搭配芹菜、蘋果為副餐，再以餅幹和椰子馬卡龍為點心。
4.魚飯團
將昨晚吃剩的米飯，加入魚(或其他食材) 揉捏成一顆顆的球狀，再滾上一圈海苔，就成了簡單的魚飯團，搭配毛豆，覆盆子，和幾片餅幹。
5.冷麵色拉
以蕎麥麵或純烏龍麵加上黑芝麻後做為冷麵主食，搭配上清爽的雞肉或魚肉，以整個橘子和豌豆做為蔬果補充，甜點選擇覆滿巧克力的葡萄幹。
最後更新：2017-10-08 01:46:42