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五个营养均衡，美味又有趣的午餐便当
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脸是父母给的
身材是自己给的
1.烤肉蔬食饭
以烤肉为主餐，鸡肉沙爹、牛肉串，或香肠都是不错的选择，搭配上黄瓜切片，芒果切片补充蔬果营养，再以优格覆盖的椒盐卷饼为点心，如果不习惯吃椒盐卷饼，也可以苏打饼干替代。
2.彩虹蔬菜春卷
建议以甜椒、萝卜、紫甘蓝、鳄梨、豆芽为春卷的食材，再加入适量醋、糖、香油、蛋黄酱，依个人口味加入辣酱，再以米纸包裹，就是健康清爽的春卷，搭配起司、蓝莓或其他蔬菜，最后，犒赏自己几块巧克力做为甜点。
3.肉卷苹果餐
简单的将熟火鸡肉(或是火腿、烤牛肉)，包裹起司片和生菜，就成了清爽又美味的肉卷，更可以依据你自己的喜好做加入不同食材，搭配芹菜、苹果为副餐，再以饼干和椰子马卡龙为点心。
4.鱼饭团
将昨晚吃剩的米饭，加入鱼(或其他食材) 揉捏成一颗颗的球状，再滚上一圈海苔，就成了简单的鱼饭团，搭配毛豆，覆盆子，和几片饼干。
5.冷面色拉
以荞麦面或纯乌龙面加上黑芝麻后做为冷面主食，搭配上清爽的鸡肉或鱼肉，以整个橘子和豌豆做为蔬果补充，甜点选择覆满巧克力的葡萄干。
最后更新：2017-10-08 01:46:42