鲜枣大量上市，美味又营养，但是这么吃容易出事！

秋天是一个丰收的季节，各种各样的水果都开始热闹登场，而鲜枣最惹人注目，颜色艳丽、口感脆嫩甜美，而且富有营养。

说到维生素C之王，人们想到的都是猕猴桃。其实，和鲜枣比起来，猕猴桃的维生素C含量只能屈居第二。专家曾经做过测定，每100克鲜枣中的维生素C含量可达200-500毫克，而100克猕猴桃VC的含量是60-200毫克，而鲜枣中的钾、铁等元素也在水果中名列前茅。

所以，在这样一个秋季，每天吃一把鲜枣，即可满足人体一天的维生素C供应。因此很多人往往会一吃就收不住，如果不小心吃多了，会对身体带来一定的危害。

鲜枣既好吃又有营养，所以很多朋友都爱不释手，鲜枣虽好但不可多吃，因为鲜枣中水分含量较少，而且膳食纤维的含量明显高于其他常见的水果，特别是不可溶性膳食纤维，在胃和小肠中不容易被消化，吃得过多则会刺激肠胃，引起腹胀等不适。

因为枣皮质地硬、边缘锋利，如果此时恰巧胃黏膜有炎症或者溃疡，吃太多的枣则会加重疼痛引起不适，因此除了适量之外，吃鲜枣时一定不要囫囵吞枣，要细嚼慢咽，以免引起腹胀等不适的症状。

一次吃的量控制在一小把即可，既能满足人体的需求，又不引起难受的情况，同时一定不要空腹吃大枣，否则会出现烧心的感觉，可作为加餐的水果食用是不错的选择。

最后更新：2017-10-07 23:57:03