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美食
適合上班族的七款快捷早餐做飯，美味豐富又營養！
很多上班族和學生族都是晚上睡得遲，早上起得晚，往往會忽略早餐的存在，很多人幹脆就不吃早餐，不吃早餐危害多多，對身體有百害而無一利。
而對於忙碌的上班一族，其實可以選擇一些簡單營養又快捷、5到10分鍾就可以搞掂的早餐。下麵就讓雷蜀黍為你們介紹7款營養美味的早餐吧！
玉米雞蛋餅
材料：加州新鮮玉米、麵粉、小蔥、胡蘿卜
做法：
1、玉米煮10分鍾，割下玉米粒，胡蘿卜切絲。
2、將所有材料放在一起，少放些鹽。
3、油熱後，倒入麵煳，兩麵煎到金黃。
雞蛋薄餅
薄餅的材料：麵粉1.5杯，雞蛋2顆，水1.5杯，橄欖油1湯匙。
薄餅的做法：把上述材料混合攪拌均勻，油熱後，倒入一大勺麵煳，使其均勻鋪滿平底鍋，攤成一層薄薄的薄餅皮。上麵的材料可以攤成三張薄餅皮。
餡料：我選的食材都是家裏現有的，西生菜，小黃瓜，熟蝦仁，五香牛鍵，醬料用的是沙拉醬。(喜歡放什麼可以根據自己的喜好，醬料也如此)
把餡料鋪在蛋皮上麵卷起來，定型，切成段即可。
火腿蔬菜三明治
材料：白吐司、火腿片、黃瓜、色拉醬
做法：
1、麵包切片擠上色拉醬
2、放上黃瓜片。再次擠上色拉醬，放上火腿片。
3、依次反複堆起，最後切去四邊，中間對切即可。
麵包片中夾的材料，可以選你喜愛的醃肉，煎蛋，蔬菜，水果，都可。
三角飯團
材料：剩米飯、蘿卜丁、香菇丁、豆豉、紫菜
做法：
1、剩米飯放入微波爐中高火加熱1分鍾，取出加醋拌勻
2、蘿卜丁放入米飯中拌勻
3、案板上鋪保鮮膜，放入米飯，壓平，放入香菇丁和豆豉
4、拉起保鮮膜四角，將米飯裹成球狀，再將飯團整理成三角形，把紫菜條貼一邊粘在飯團上即可
備注：
1、裏麵的菜料隨意，你有啥放啥，想吃啥放啥。
2、三角形可以用三角模具來造型，也可以用樂扣盒子的一個角來整理成型的。
優酪乳水果燕麥杯
材料：燕麥片60G、各種水果粒60G、優酪乳(就是酸奶)40ML
做法：
1、將所有水果都洗淨，切成丁，混合均勻，備用。
2、取一隻玻璃杯，將燕麥片放入杯底至1/4處，加入混合好的水果丁至1/2處，再加入燕麥片至3/4處，再將剩餘的水果丁放在上麵。
3、最後，澆上酸奶，再撒上些西瓜粒點綴，還可以插上一片薄片餅幹點綴。
燕麥紅棗香蕉
材料：香蕉一條、免煮燕麥半碗、金絲小棗幾顆
做法：
開水入鍋，水開後放下香蕉、燕麥、金絲棗，靜候片刻即可出鍋食用。
快熟麥片粥
材料：桂格快熟麥片、盒裝純牛奶1盒、雞蛋1個、白糖(喜歡吃鹹的可以加鹽)
做法：
麥片用少量水煮開加入蛋、糖、牛奶煮2分鍾即可。(注意麥片發透會變多，不要一下放太多)
是不是很簡單呢？雷蜀黍決定這從周一到周日每天都做還不重樣~~ 哈哈~
最後更新：2017-10-07 23:08:57