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期貨
應對焦慮的最好辦法：直麵問題 逐項化解
這是一個成功更快的年代，也是一個讓人容易焦慮的年代。你在朋友圈看到同齡人當上了正教授；同學群裏，高中同桌成為跨國公司高層；同學會上，曾經不起眼的同學開上了你見都沒見過的豪車；而你一直很努力，為何卻沒有想象中成功？於是你開始焦慮了。
一位焦慮的客戶
今年的某一天，公司一位同事急匆匆打電話問筆者是否知道客戶A小姐的其他聯係方式。A小姐是筆者的好友，做期貨投資已經有幾年時間。那天她的風險率就要超過最高限度，需要強平或者追加保證金，同事卻無法聯係上她。雖然按照規定可以由公司代為處置，可是由於金額較大，也是為客戶負責，同事就找到了筆者。筆者知道事情的重要性，立即打A小姐電話，但無人接聽，於是直接去了她家。筆者一路上都在疑惑，為何一向交易風格謹慎的A小姐會成為風險客戶。到了A小姐家，敲了很長時間的門，她終於開門，但眼神暗淡，家中淩亂，作為一個半職業交易選手，居然連電腦也沒有打開。後來筆者了解到，她的虧損單建倉超過半年，在這段時間中，她的感情生活出了問題，她開始變得焦慮不安，直接導致她動用的保證金杠杆比例提高很多，投資的紀律和規則也被拋之腦後。她告訴筆者，每天的交易時間她都是在煎熬中度過的，沒有明確的交易計劃，當出現虧損時，也拖延著不去處理，焦慮情緒帶給她的傷害在交易中得到體現。
什麼是焦慮
焦慮是一種由於內心衝突而產生的不愉快的狀態。焦慮不僅僅是害怕，而是出於對不確定的恐懼以及對未來(將要發生的)的害怕，引發的情緒也是因主觀感受而不同。大部分的焦慮都是對一個特定的場景做出了一種過激的反應，也就是說大部分的時候焦慮中有恐懼，恐懼中不一定有焦慮。焦慮是對一種不確定的危險來源而產生的情緒。
在這個地球上，人類是唯一會給自己壓力的物種，焦慮產生的原因來自我們人類的腦機製。在叢林中，一隻斑馬正在拚命奔跑，它的身後是一群獅子，此刻它的大腦中出現和我們同樣的焦慮壓力，然而20秒後，對，僅僅20秒，當它逃脫，它立即會鬆弛下來，吃草喝水。這種壓力是即時反饋的，被追上——死亡，不被追上——放鬆。
換言之，焦慮就是我們古老的腦機製無法適應如今快速變化的世界、無法即時反饋結果的種種事件。如今的我們已經很少會像原始人一樣有生存危險，生命中的每個目標幾乎都是長期努力才能達到的，現代資訊的發達可以讓人輕易發現誰誰誰快速成功了，期貨市場尤其如此。保證金交易機製帶來很多讓人驚喜的例子，原本平凡的人幾乎一夜之間實現財富自由。可是這樣急速成功的案例並不是市場的全部，我們往往成功得沒有那麼快，大腦無法得到目標達成感的反饋，總是很緊張，常常處於憂慮狀態。
於是我們每一天都鉚足了勁，想在短時間內解決所有的問題，恨不得活著的每一秒都用在刀刃上，我們懼怕被時代甩在身後，我們恐懼成為同類中的墊底，我們渴望成功，而且要快！我們的大腦在“渴望成功——努力急速達到目標——快速正向反饋期待落空——焦慮”中循環往複。
可是，斑馬在危險間隙中不趕緊鬆弛下來補充體力的話，下一輪危險來臨時，它就跑不了那麼快，可能會被獅子追上吃掉。長期處於焦慮狀態，同樣會影響人們的健康狀況、思維決策水平，它甚至導致心理疾病。
如何應對焦慮
放鬆。在緊張的期貨交易過程中，如果你感覺到壓力，請給自己一個間隔的放鬆期，嚐試調整到舒適的姿態，放鬆肩頸，給自己打一個舒緩的拍子，深唿吸，進入冥想狀態，可以取得良好的放鬆自我暗示效果。
計劃。我們可以對自己正在做的事情做好周全的評估和計劃，清楚知道事情的目的和步驟，以及出現情況應該如何處理、需要付出些什麼、時間可能是多少。
例如，我們無法知道某個波段自己的最終交易成果是什麼，但是可以評估保證金比例是多少、交易策略是什麼、賺的是哪一部分的錢(振蕩還是趨勢，如何區分)、需要的時間大約是多少、出現轉折如何操作(減倉還是追保)、最大的虧損可能是多少、評估勝率可能是多少。這種計劃可以將未知變成部分可知，對事件情況更加了解。也許計劃本身無法從根本上解決我們的問題(做了計劃不一定能盈利)，但估測會使情況變得清晰，從而把你從擔憂和不確定中拯救出來，幫助你平複心情，自信穩定地發揮自己的交易能力。
轉移。我們可以嚐試將對長期問題的壓力轉移到對每一個小目標的控製上。例如筆者計劃明年和出版社合作出一本投資心理學方麵的圖書，目前就將數十萬字的寫作任務分解到每一月，每一周，每一天，與其憂慮一年後能否按時完成字數，不如關心每天的任務是否完成——每日打卡可以保證每日任務完成，給自己目標達成感的反饋，從而將延遲回報轉化為即刻回報，每一天就不會迷茫，而是有目標又篤定，當每一份積累都落實到位，最後的長期目標一定能達成。所以說，應對焦慮的最好辦法就是直麵問題，逐項化解。
(作者單位：華安期貨)
(責任編輯：DF306)
最後更新：2017-10-11 08:52:14