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美食来袭的长假伤不起？那是你不会吃！试试这几招，美味和健康都是你的！
熬过九月
总算等来长达八天的小长假
好嗨森~
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坊迷们怎么过？
是做一个出门旅游族
饱览景区的人山人海呢？
还是像小坊一样
做一个悲催的加班族
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或者
也可以做一个
刷着手机的幸灾乐祸族
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（内心戏：让你们出门，不是被堵路上，就是看人山人海，哈哈哈！）
当然
还有一波唯有美食才能动心的吃货族
当国庆节遇到中秋节
阳澄湖大闸蟹＆月饼＆一大堆好吃的~~
岂有不吃之理
不过
在吃货们看来
美食不能全单照收
而是要会吃
吃到精华
还要怎么吃都还不胖！
小坊帮大家搜罗了一些小窍门，赶紧收藏！
怎么挑
阳澄湖大闸蟹
要说大闸蟹，阳澄湖名头最响。不过，令消费者困惑的是，现在市面上到处是“阳澄湖大闸蟹”，再加上流传广泛的“十买九假”的说法，真假一时难以分辨。
那阳澄湖大闸蟹为什么出名？
怎么辨别真假？
它真的比其他蟹好吗？
为什么阳澄湖大闸蟹出名
阳澄湖水产丰富，桂鱼、甲鱼、白鱼、鳗鱼、清水虾、大闸蟹为“湖中六宝”，其中大闸蟹最有名。
为啥阳澄湖大闸蟹这么出名
1
阳澄湖水质清醇，光照充足，天然资料丰富。
2
水浅底硬，湖底是泥地，为蟹提供了开阔的场所，蟹腿得到锻炼，肉质自燃鲜美。
3
水中微量元素含量高，蟹更健康。
4
离上海近，受上海人民力捧，成名早。
如何辨别正宗阳澄湖大闸蟹
阳澄湖大闸蟹真的比其它蟹好吗？
如果都是高品质的螃蟹
就口感来说
都差不多
所以
不要一味地追求蟹的产地
最终还是要以质量说活
大多数人追求的还是物有所值
1只月饼=3碗饭？
中秋习俗吃月饼，但市售月饼热量不低。一块185克双蛋黄广式月饼热量高达800大卡，近乎吃下3碗饭；含糖量95.5克也已超出每日饮食指标，即“糖摄取量不宜超过总热量10%”上限，以一日摄取热量2000大卡为例，一日仅能吃50克糖，一块双蛋黄广式月饼已超标近2倍；一块广式月饼含糖量也超标达2.1倍，加上脂肪含量也非常可观。
业界人士表示，许多烘培油脂含反式脂肪，将增加心血管疾病风险，建议吃月饼时，可挑选不含肉及饱和脂肪或反式脂肪低的月饼，或烹调正餐少用油，采用水煮的方式来料理，且多吃蔬菜助代谢、去油腻。
挑选月饼可注意包装食品标注，每100克热量低于400大卡、或选购分量小的月饼，如1颗少于50克的一口月饼，热量较低；吃月饼时也建议切块，与亲朋好友分食，避免一次吃下过多热量。
每逢佳节胖三斤
仔细一瞧三公斤
减肥拼命小半年
未到成功又过节
虽然吃货族们很难抵抗美食诱惑
但对面节后的体重增加
还是会十分懊恼
最经典说法：先吃菜再吃饭
如果
「心里想瘦，嘴上享受」
那就按照营养师推荐的顺序吃饭：
餐前 20～30 分钟时喝一大杯水，或者先吃一些水果，不要太多。
上了餐桌，先挑蔬菜吃。
再吃一些富含蛋白质的食物，比如豆腐、鱼虾、瘦肉等。
吃主食的时候，配合着蔬菜和富含蛋白质的食物一起吃。
用粗粮、薯类、杂豆、南瓜芋头等淀粉含量高的蔬菜，来部分替代精米白面这样的主食。
若能再加上规律的运动，这样既享用了美食，还能慢慢瘦下来。当然，前面吃的蔬菜不要太油，肉也不要太肥。
假期里做一枚吃货
既不用出门人挤人
又可以一饱口福
最关键还能不长胖
是不是好羡慕啊！
-END-
本文编辑｜小门耳
消息来源｜新华网、央视新闻、丁香医生
致原作者｜如果小坊的选用让您觉得不妥，请一定要先联系小坊修改或删除哦~
最后更新：2017-10-08 08:42:35