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期貨
自我控製後效：高自控的誤區
冬天來了，很多姑娘開始鬆了一口氣，因為她們一年中可能有大半的時間在與脂肪做著艱苦鬥爭。很多人都有這樣的經曆，覺得自己胖了，於是連著幾天高度克製自己隻吃蔬菜，漸漸難以承受，突然有一天無法抑製地大吃起來，最後幹脆放棄減肥，結果比以前更胖了。
在接觸的來訪者之中，筆者發現，進食障礙是較為高發的一種心理障礙，據統計18—24歲女性患病概率為4.5%。進食障礙可分為厭食症與暴食症。厭食症以病態的減重行為為特征，且有著嚴重的危險性，死亡率達到正常比例的12倍。通常初診病人體重低於標準體重的25%—30%。患者使用嚴格的熱量攝入與體重監控行為，而大約有一半的患者在後期有暴食行為，因為嚴格的熱量控製帶來了對於食物的強迫性關注，開始吃原本禁止自己去吃的食物，然後開始狂吃能夠得到的任何食品，同時伴隨出現抑鬱症狀。
有沒有想過這是為什麼？為什麼過度壓抑自己，最後會爆發出可怕的結果？人人都在追求自控力，覺得那是成功的標配，市麵上無數的暢銷書告訴我們，缺乏自控隻會變成一個放任自流的失敗者，要如何與自己為敵，提升自控。可是我們的身體是一台極為精密的“儀器”，很多時候，它內部有設定的平衡點。以體重為例，偏離身體的設定點之後，會啟動對抗機製，讓饑餓感變得難以忍受，用強大的自控來限製食物攝入會導致自我消耗，心理能量迅速耗散，最終導致無法抑製的爆發。
自我控製後效
自我控製屬於自我執行功能的一種，該功能在執行過程中需要耗費某種心理能量，如同肌肉運動需要身體能量一樣。我們控製自我的力量是有限的，就如肌肉力量會耗散，經過一段時間之後才能得以恢複。而任何壓抑自身的情感、行為方式、思維過程都會消耗自我控製能量。個體在經曆努力自控之後，接下來的自我控製力量會顯著下降，這種效應被稱作“自我控製後效”，分為情緒調節、思維控製、抑製衝動、應對壓力四種控製後效。從一種情緒調節為另一種狀態是消耗自製力的，如從憤怒調整為平靜。同樣，控製自己的想法，抑製自己的衝動，應對壓力性情景或事件，都需要自我控製資源，會耗費我們的心理能量。
曾經有一個著名的實驗，實驗者被分為兩組，要求解答一道數學題。一組寫下自己的想法，另一組在答題的時候被要求避免去想一隻白熊。這是一個看起來非常荒謬的設定，白熊和數學題相差太遠，似乎很容易完成，但是隨後觀看喜劇電影的時候，要求被試不要作出開心的表情。研究表明，那些被要求不能想一隻白熊的被試很難抑製自己的情緒表現，因為他們的控製力量已經被耗散了。
對投資的影響
金融衍生品市場是金融市場中的“金字塔”塔尖，有一本期貨書籍叫《十年一夢》，這本書還有一個名字叫做《獨自徘徊在天堂與地獄之間》，這個名字生動詮釋了每一位投資者在高壓力、高情緒起伏的市場中的心境。在期貨市場中，我們是在和自己而不是和市場較量，一個人的心理和精神狀態比他擁有的預測技術要重要得多。這也是一個遍地黃金和機會的市場，很多投資者恨不得一天24小時全年無休地參與其中，生怕錯過一個機會。有的投資者過度苛求自己，對自己的交易行為高度限製，對於勝負看得過於重要，弄得自己非常緊張。正因為期貨投資行情活躍，才更需要時刻保持理智與平和。交易需要大量的心理能量來抑製情緒，調節思維，集中全力，正如每一次出拳之後，要收回手臂，等待機會，才能在下一次打出拳時一擊即中。如果一直漫無目的地隨意揮舞，力量用盡，拳風綿軟，就很難有勝算了。同時，我們如果對於每一場比賽都過於看重，必然要消耗更多的能量來進行應對和調整。如果投資者總是用一種攻擊性很強的方式，頻繁長期操作，必然有一天會筋疲力盡而出現大錯。
這種長期高內耗活動就是一個無止境的惡性循環，越是內耗，表現越是不佳，情緒越是低落，對自己的表現越是不滿意，接著很快會發現又陷入新的內耗中。在每一個交易的階段，如果懂得珍惜自己的能量，放輕鬆，將精力放在很有把握非做不可的交易上，那麼業績可能會出現極大的提升；在交易階段結束後，交易員至少應該給自己放一個假，適當遠離市場。因為等待也是一種哲學，投資中最高的境界，就是知道何時應該穩坐釣魚台，閑看花開花落，等待內心的滋養變得豐盛，等待能量的再次積蓄。
(作者單位：華安期貨)
(責任編輯：DF306)
最後更新：2017-11-29 08:49:57