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誰說減肥不能好好吃飯 美味營養意麵不發胖
想要減肥有效果，節食減肥還不如運動加減脂。有時候，有些朋友為了減肥而不吃飯，但卻餓的吃的更多，這樣減肥不但沒有效果，對你的身體也有著很大的傷害，還不如在一開始的時候就好好吃飯呢。特別是當你一個人的時候，更要對自己好一點。
今天小編就來為大家介紹一下減肥時晚餐該如何吃。意麵很是適合一個人當晚餐，還可以搭配各種喜歡的蔬菜，除此之外，蝦仁，雞胸肉都是不錯的選擇，不僅僅有營養，味道還很鮮美。
關鍵是還不會長胖。準備多了的食材一次吃不完還可以放到下一次去接著做，不會浪費。那麼，意麵該如何做呢？
一：減脂時蔬意麵。首先要準備好適量的一麵，半個小洋蔥，半根胡蘿卜，一個番茄，一小把玉米粒和青豆，適量的香菇和西蘭花。對於時蔬的選擇可以根據個人的喜好來決定。除此之外，還要準備好番茄醬，胡椒粉，醬油，豆瓣醬，食醋，食鹽，耗油以及橄欖油當輔料。
做法是先將意麵用熱水泡一下，這樣煮的時候會更快。將各種食材洗幹淨切片或者是切成丁狀。煮意麵前，現在水中加一小勺的食鹽，為了讓意麵更好地入味，將意麵煮到筷子可以夾斷時關火，然後將意麵撈出來一用冷水過一遍，備用。往鍋中倒入適量的橄欖油，讓入番茄和洋蔥去翻炒，加一點麵湯煮一下。
接著將剩下的蔬菜倒入，加入適量的耗油，食鹽去翻炒，如果喜歡吃辣的，還可以加入一點豆瓣醬。接著將煮好的意麵倒入去翻炒，薑儒胡椒粉，醬油，食醋，番茄醬等一同翻炒收一下汁即可裝盤食用。【原創未經允許，謝絕轉載！】
最後更新：2017-08-23 10:31:05